Roller-ski!

C'est malgré la fatigue du camp de la semaine passé pour certains et celle du camp en Autriche pour d'autres, que Skibec, le CNMSA et le CNEPH se sont rassemblés pour une course d'entraînement samedi dernier!

La course d'environ 7km débutait à l'entrer principale Des sept chutes de Saint-Férréol-Les-Neiges avec un assez long faux plat montant suivi d'un faux plat descendant et d'une descente très bonne pour la récupération! Puisque nous aurons besoin de toute notre énergie pour la seconde partie du parcours. Après plusieurs minutes à défier le vent sur le plat nous devions usés de stratégies, comme une très longue et surtout très épuisante monté nous attendait. Environ 1km de souffrance plus tard, on pouvait apercevoir la ligne d'arrivée avec soulagement!

Je suis très satisfait de l'effort donné vu les circonstances (le camp de la semaine précédente), tout au long de la course j'avais un excellent "feeling" autant dans les jambes que dans les bras. Par contre ce bon "feeling" m'a un peu trahi, car je suis parti plus vite que j'aurai du ce qui m'a coûté trop cher en énergie. Je suis donc entré dans l'ascension finale avec moins de réserve que prévu! Je tiens également à souligner la performance de Vincent Poisson-Gagnon, c'est très prometteur! C'est donc sur ces mots, que je vous souhaite beaucoup de neige!

Raphaël

Camp à La Malbaie

Pour la troisième fois cet été, je me suis retrouvé à La Malbaie pour un troisième camp d'entraînement! Ce coup ci, j'étais avec Skibec pour notre camp annuel dans Charlevoix. Nous sommes arrivés le vendredi soir, donc notre entraînement s'est limité à un petit jogging dans les rues de Clermont (ville avoisinante de La Malbaie). Contrairement aux épiceries de Québec, dans Charlevoix elles ferment à 21h, nous avons donc fait quelques achats très gastronomiques dans une station service encore ouverte!

Cheeze!

Dans la matinée de samedi, nous avons chaussé nos skis pour une longue distance en ski à roulettes skate, une très longue distance même! Après 3 heures de ski incluant 45 minutes de sans bâton, nous sommes allés faire l'épicerie pour le reste du camp, nous avions d'excellents repas au menu! Après un très bon dîner, nous sommes repartis pour un 2 heures de classique incluant 1 heure de musculation spécifique en montée et à Malbaie, ça monte! Nous n'avions rien à l'horaire pour la soirée autre qu'un bon repas et du repos!

Coach Pépin et ses fameux speech!

Dimanche matin, le stress était de la partie, car nous avions une course de ski à roulettes sur un format de duathlon pour bien commencer la journée. La course commençait par un long faux plat montant ainsi que quelques "pitch" mais la majorité du parcours était constitué de plat le tout s'étalant sur environ 7km. Pour ma part, la course s'est super bien déroulée. Environ 5 minutes après le départ, j'ai réussi à me détacher du peloton, pour faire le reste de la course seul contre le vent, retranchant près de 2 minutes à mon temps de l'an passé, c'est très bon pour le mental! Encore une fois, nous avions droit à un repas digne des Dieux pour refaire le plein d'énergie! Une chance, car en après-midi nous allions défier les éléments durant deux heure de ski à roulettes skate! Effectivement, pour une première fois en carrière, j'ai fais du ski à roulette dans une tempête de neige!!! J'ai donc skié les 30 dernières minutes de l'entraînement seul dans la neige, c'était incroyable! Pour passer le temps durant la soirée nous sommes allés prendre une petite marche dans Malbaie "Downtown"!

Matin de la course

Après avoir remballé nos bagages, nous avons mit le cap vers le Parc National Des Grands Jardins pour un hiking dans la neige! Malgré tous les choix de parcours, nous nous sommes arrêtés sur le Mont du Lac des Cygnes. À la fois très court (seulement 1 heure allez-retour) et très amusant, ce hike a clos notre camp de La Malbaie 2009 en beauté!

Première neige sur Malbaie!

Skibec Nordique 2009-2010

Merci à toute l'équipe!

Gros merci à Pierre Lacasse pour les photos!

Raphaël

Le XC du moulin

Comme à l'habitude, nous avions droit à une course du circuit des couleurs pour occuper notre fin de semaine! Cette fois si, elle avait lieu au merveilleux club du Sentier du moulin. La course de 7 km commençait par un assez long plat qui donnait envie d'aller vite, mais il fallait se garder de l'énergie pour l'épuisante monter de presque 1 km en fin de parcours! Pour ma part la course s'est très bien déroulé, je suis parti conservateur et j'ai attaqué lors du deuxième tour, ce qui m'a permis de me hisser au quatrième rang! Encore une fois, j'ai donné un très bon effort, ce qui m'indique que la forme est toujours au rendez-vous! Félicitation aux organisateurs de la course, c'était une réussite! Merci à Francis Poisson-Gagnon pour les très bonnes photos!

Seulement quelques kilomètres avant l'arrivée!

Petit " cooldown" après la course

Repos bien mérité!